كيف أحصل على جسم متناسق " خاص بالمراهقات "

السلآم عليكم ورحمة الله وبركآته

لا تعرفين كم يهمني تغيير حياتكِ للأفضل ، ولعل هذا الموضوع هو الاكثر تحقيقاً لهدفي !

سأشارككم اليوم نمط حياتي الدائم ، والذي بدأته منذ اليوم وسأعمل به دائماً ويسعدني أن تشتركي معي بهذا النمط حتى نساعد بعضنا ونتشارك الفائدة .

ملاحظة : هذا الموضوع جيد لمن ترغب بخسارة الوزن بدون استرجاعه أبداً ، ومستعدة لبذل الجهد واستغراق الوقت لتحقق هدفها ، وحتى للتي تمتلك جسم ملائم لكن تود الحفاظ عليه والحصول على حياة صحية .

نظامي الصحي هذا يقوم على :

-        الرياضة

-        التنويع بالأكل

-        تقليل الأكل

-        الراحة النفسية

-        الضحك !

وللتطبيق ستحتاجين إلى :

-        بعض الأصدقاء المرحين !

-        إدراك لأهمية الحصول على حياة صحية ، وإدراك أن هذه الدهون المتراكمة بجسمك هي ضارة .

-        قراءة الموضوع بهدف التطبيق وليس بهدف الإفادة فقط .

والآن أنت مستعدة للبدء ! ..

أساس الحصول على السعادة بحياتك هو الصحة ، عيشي حياتك واستمتعي بكل لحظة تقضينها ، وسأساعدك على القيام بذلك ، لكن دعونا في البداية نتحدث عن أول جزء من الموضوع ..

الرياضة

أنت بحاجة للقيام بالتمارين الرياضية ، لعدة أسباب منها :

أن تستطيعي القيام بكل الأعمال التي تريدينها

الحصول على جسم متناسق

حماية نفسك من بعض الأمراض مثل السكري

التحضير لتكوني بكامل قوتك عندما تكبرين

الشيء الأهم في ممارسة التمارين الرياضية هو الاستمتاع ، إذ أن ممارسة تمارين مملة وتكرارها يومياً سيؤدي للملل وبالتالي كره الرياضة ، وسأساعدك لتستمتعي بلعب الرياضة من خلال خطوات عملية :

_ احتفظي بملابس جميلة خاصة بلعب الرياضة ، وقنينة ماء ، ومزيل عرق ، وحذاء رياضي جيد بإمكانك تشغيل أغانيك المفضلة على هاتفك أو مشغل الموسيقى ، لكن ابحثي عنها بموسيقى أصوات بشرية لأن الموسيقى بالإسلام حرام .

 

_ بإمكانك تحميل برنامج لهواتف الأندرويد اسمه abdomen وهو رائع لممارسة الرياضة أو أي برامج أخرى .

_ اقنعي نفسك أنك ستحققين هدفك ، وكرري بعقلك " أنا أستطيع " كلما نظرت للمرآة .

والآن إليكم أنواع الرياضات التي أنصحكم بها :

أولاً : ابدأي بالتحمية بتحريك أعضاء جسمك ببطء وتسريع الحركة شيئاً فشيئاً قد يستغرق هذا دقيقتين إلى خمس دقائق .

ثانياً : جربي اليوغا هذه الخطوات المصورة ستفيدك بإمكانك عملها لمدة ربع ساعة فاليوغا لا تفيد جسمك فقط بل تفيد نفسيتك وتغيرها للأفضل ، وتبعث فيكِ السعادة .

ثالثاً : ابدأي بتشغيل الموسيقى وارقصي عليها بحركات مجنونة ، تعرقي لابأس فبدون ذلك لن تخسري الدهون المتراكمة بجسمك خذي وقتك من 5 دقائق إلى ربع ساعة .

 

رابعاً : قومي بعمل التمارين الموجودة بالبرنامج الذي ارفقت اسمه سابقاً وإذا لم يتواجد ابحثي عن فيديوهات تساعدك باليوتيوب .

خامساً : من المهم شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة ، لذلك احتفظي بقنينة ماء بجانبك .

سادساً : اعملي تسريحة شعر بحيث لا تنزل على وجهك وتضايقك أثناء اللعب أو تنفك مثل :

سابعاً : تذكري أن هذه التمارين لن تفيدك ما دمت تأكلين كثيراً ، لهذا دعونا ندخل في الموضوع التالي :

التنويع بالأكل وتقليله

إياك  كمراهقة أن تتبعي ريجيم من الأنترنت ، إنما عليك اتباع " نمط حياة " تستمرين عليه دائماً ، لأن الريجيم نتائجه غالباً مؤقتة ، ولا يوفر لك العناصر  الغذائية التي تحتاجينها لبناء جسمك .

كبداية اكتفي بثلاث وجبات رئيسية ، ووجبتان خفيفتان بينهم مع مراعاة :

-        كما يقول المثل العامي : " أفطر فطور ملك وتناول غداء وزير وتعشى عشاء فقير " وإياك إهمال وجبة الفطور فهي وجبة أساسية تساعدك على القيام بواجباتك طوال اليوم ، مع مراعاة أن تحتوي على كمية كافية من  ما تحتاجه من عناصر غذائية وكذلك في باقي الوجبات مثال على الفطور الصحي

* 3  قطع من الكريب مع كمية صغيرة من العسل  

-        بالنسبة للوجبات الخفيفة من المفضل أن تكون طبق من السلطة أو بعض الفاكهة أو كوب عصير طازج مصنوع بالمنزل ، ولكِ حرية الاختيار

-        عند مضغ الطعام عدي لرقم 30 ثم ابلعي فهذا يفيد عند هضم الطعام ، وللحصول على الفائدة المرجوة منه ويساعد على الشبع بسرعة

-        انهي الطعام قبل أن تشبعي بقليل ، قال صلى الله عليه وسلم : " ما ملأ آدمي وعاء شراً من بطنه " ملاحظة : هذا لا يعني أن تاكلي عينة وتنهي !

-        اشربي الكثير من الماء أكثر من 8 أكواب يومياً .

-        لا تأكلي الشيبس نهائياً وهذه أهم نقطة لأن له مضاره على المدى البعيد حاولي تركه تدريجياً

-        كلي الشوكلاته المرة فهي لذيذة وصحية أكثر من الشوكولاته العادية ، لكن خففي من الحلويات كثيراً وتذكري أنها تقع على رأس الهرم الغذائي وهذا يعني أنك تحتاجينها لكن بأقل كمية .

-        كلي كل ما تريدين لكن حسب نوعه فإذا كنت ترغبين بقطعة من كيك الشوكولاته مثلاً كلي منه لكن نسقي ذلك مع باقي الوجبات حتى لا تزيدي عن عدد السعرات الحرارية اللازمة لك 2200 سعر حراري .

-        هذه الخطوة خاصة ب كيف تقاومين رغبتك العالية بالأكل ، الأمر بسيط كلما شعرتي بالجوع إشربي الماء أو كلي حبة خيار ، أو أشغلي نفسك بشيء آخر وإياك وإهمال الانتظام بالأكل ولا ليوم واحد .

هذا ما أحببت قوله بالنسبة للأكل أما بالنسبة للجانب النفسي

الراحة النفسية والضحك

الراحة النفسية أساس السعادة ، تذكري أنك لست بحاجة لسبب حتى تضحكي ، وهذه بعض الخطوات العملية :

-        اقضي وقتا مع أصدقاء مرحين اضحكي واستمتعي ولا تهتمي لشيء ، حتى لو حصل خلافات بينك وبين صديقتك خذي الأمر بمرح ، وحليه ودياً ، اضحكي صديقتك وهكذا تنهين الخلاف !

-        مارسي رياضة اليوغا التي تحدثنا عنها بالأعلى .

-        لا تفكري كثيراً وتتعبي نفسيتك

-        إذا شعرت بالاكتئاب فقط ابتسمي ، أو اقرأي أشياء مضحكة ، وتناسي الموضوع .

-        إذا حزنتِ قومي بالوضوء وصلي فهذا ينزل السكينة والراحة النفسية عليك ، أو اقرأي القرآن .

-        انظري من النافذة وتأملي بالأشياء ، اسمعي صوت الطبيعة ، واستمتعي .

-        خذي قسطاً كافِ من الراحة خلال اليوم 8 ساعات على الأقل .

كان هذا موضوعي البسيط أتمنى أن يكون قد أعجبكم ، وأهم شيء لا تنسي إخباري هل ستشاركينني هذا النمط من الحياة ؟ إذا كان نعم فأخبريني حين تواجهين مشكلة ما حتى نتساعد ^^

لا أحلل النقل ولا بذكر المصدر ..

ورودي ^^

لماذا علي التسجيل في مدونة stylish girl ؟

السلآم عليكم ورحمة الله وبركآته ..

أسعد  الله أوقآتكم جميعآ .. ♥

حاولت أن أبحث في الإنترنت قبل انشائي لهذه المدونة عن موقع يهتم بالفتيات كل ما يتعلق بهن لكن بمواضيع من مجهود شخصي و خطوات سهلة التنفيذ .. 

بحثت كثيراً ، ووجدت الكثير من هذه المواقع لكن باللغات الأجنبية ، وبعضها عربية لكن قليلة .. ففكرت في إنشاء مدونتي الخاصة التي تشمل كـــل ما يتعلق بالفتيات من حيث الأمور النفسية والاهتمامات والملابس ، تهتم بهن من الطفلة إلى العجوز .! 

كمآ ترون مازالت هذه المدونة جديدة ، وقد أقمت لها فعلاً مخططا تنفيذيآ فيه خطوات مستقبلية تسمو بالمدونة لمرحلة اكثر شهرة وانتشارآ .. 

ومن الخطوات الأساسية هذا الموضوع أبين فيه بعض الأسباب التي تدعوكِ للمشاركة ودعوة صديقاتك لمتابعة مدونتي .

أولآ __ لديك  الفرصة للتعبير عن رأيك بكل حرية ، وكونك قد اشتركت يعني حصولك على أسرة جديدة ! سأعمل بكل جهد لتكون هذه المدونة ملتقى للفتيات من مختلف البلدان العربية وربمآ الأجنبية يبدين آرآئهن ويعبرن عن اهتماماتهن .

ثانيآ __ الهدف الأهم للمدونة مساعدتك على تكوين عالمك الخآص ، بنآء شخصيتك كما تحبين ، بناء ثقتك بنفسك ، من خلال كل موضوع يستهدف شخصية معينة ينميها ويحسنها ..

ثالثاً __ أنت العضو الأهم بالمدونة ، إذ أنك الفئة المستهدفة كفتاة لديها طموح وإبداع ..

رابعاً __ لن تصدقي حين ترين التغيير الذي سيطرأ على حياتك جراء متابعة المدونة ، قد تقولين أن هذه مبالغة ، لكن لدي المبررات ، إذ أن الخطوات العملية التي استخدمها هي منتقاة لتناسب قدراتك على تنفيذها في أي وقت ، سهلة لكن فعالة جداً ، ستكون هناك فقرة قريبآ لموضوع مترجم عن أخصائيين أجانب حتى يزيد من مصداقية المعلومات .

خامساً __ جميع المواضيع هي مواضيع مشوقة وممتعة موثقة بصور مناسبة وجميلة .. 

سادساً __ هناك مفاجآت رائعة عند وصول المشتركين لعدد معين ، مثلاً عند الوصول ل15 متابع هناك مفاجأة وعند وصولهم ل 25 و 35 وهكذا ..

أعدكم بأن أضع كل جهدي لتكون هذه المدونة ملائمة للجميع وفعالة ، وتنزيل التدوينات يومياً .. =)
ادعمي هذه المدونة باشتراكك ودعوة صديقاتك للاشتراك ^^
لا تنسي أن تتركي تعليقاً برأيك ..
تحيآتي ..

كيف أصبح جميلة ! ( الجزء الثاني )

السلام عليكم ورحمة الله وبركآته ^^

هذا هو الجزء الثاني من موضوعي " كيف اصبح جميلة " ، رآبط الجزء الأول ، والذي يتحدث عن مقاييس الجمال :
http://aseelstar.blogspot.co.il/2013/12/blog-post_24.html
وسأتحدث اليوم عن :
أولاً : انعكاس الشخصية على الجمال .
نعرف جميعاً كم هو مهم جمال الروح والجوهر ، وانعكاسه على الجمال الخارجي .. إليكم بعض الخطوات العملية لذلك :
أولاً : كوني نفسك ! ..
تحركي بأسلوبك ، لا تحاولي أن تنتحلي شخصية الخجولة مثلاً فتبدين مصطنعة ، بل أظهري كل ما في داخلك ، وكوني عفوية ، أظهري حبك ، وتذكري أنك ستعيشين لمرة واحدة واجعليها واحدة من مبادئك YOLO ^^

ثانياً : كفي عن مقارنة نفسك بالآخرين .
أنت أنت ، أحبي نفسك ، ولا تقارني نفسك بأخرى ، ثقي دائماً بأنك الأجمل ، وستبدين كذلك .
ثالثاُ : ابتسمي ، ابتسمي ، ابتسمي
الابتسامة هي سر الجمال ، مهما كانت ابتسامتك جميلة أو غير ذلك ، ابتسمي بعفوية ، واجعلي السعادة تغمر الجميع حيث تسيرين .
رابعاً : كوني متفائلة
أقنعي الجميع بأن الغد يخبئ الكثير من المفاجآت السعيدة ، وهذا سيجعل الجميع سعداء بالاستماع إليك .

خامساً : ساعدي الآخرين
ساعدي عجوزاً على حمل أغراضه ، أوصلي طفلاً إلى مدرسته ، واسي صديقاً في مشكلته ، أصلحي شخصين متخاصمين ، أعطي فقيراً ، كوني طيبة ، ابدأي منذ الآن ^^

سادساً : لا تحآولي أن تكوني مثالية
هذا سيجعلك تتعبين نفسك كثيراً ويزعزع ثقتك بنفسك ، اكتفي فقط بأن تكوني مثالية بنظرك .. ولا بأس ببعض الجهد لفعل ذلك أما مواكبة آراء الجميع فهذا الأمر مستحيل ، تذكري ( التغيير رائع لكن الاصطناع هو الأسوأ )

هذا ما أحببت قوله بالنسبة للجآنب النفسي .. أمآ الآن دعونا نتحدث عن الملآبس قليلاً ^^
كثيرون هم من يحكمون على الناس من حيث ملابسهم ، نعلم جميعاً أن هذا الأمر سيء بعض الشيء عندما نكتفي به ، لكن أحيانا ينم الشكل عن صفات واضحة سيئة أو حسنة ، فلنعمل على تحسين انطباع الناس عنك ، هذه نصائحي لك :
- ارتدي الملابس التي ترتاحين فيها والتي تناسبك ، من السهل رؤية ما إذا كان هذا اللون يبديك شاحبة ، في هذه الحالة إياك أن ترتدي ملابس قريبة من وجهك أو يديك بهذا اللون  مهما كان تصميمه رائعاً ، ستبدين فيه غير متناسقة ، لكن يأتي هنا السؤال :
ما هي الألوان المناسبة لي ؟ 

أما ذوات البشرة القمحاوية المتوسطة ، تجنبي الالوان الفاتحة ما عدا اللون اللحمي فهو سيبدو رائعاً عليك كذلك لون ال hot pink

ذوات البشرة القمحاوية المائلة على السمرة أو المائلة على البياض الألوان من درجات الكحلي تبدو متناسقة جداً عليك أو الأسود ..
- إن كنت سمينة حاولي تحديد مناطق السمنة فيك وارتدي ملابس تخفيها ، مثلاً :
إن كنت سمينة من المنطقة من البطن وأعلا ارتدي فستاناً قصيراً  تحته بنطال ضيق أو بلا بنطال مثل :

- إيآك أن ترتدي ملابس كثيرة القصات أو الكثير من القطع فوق بعضها فهكذا ستحصلين على مظهر مزعج ، حاولي أن تبدي بسيطة قدر الإمكان ، ولا ترتدي كل القطع بنفس اللون أبداً .. إليك بعض اللوكات البسيطة والرائعة لتستوحي بعض الأفكار 

كما ترين كل صورة تعبر عن شخصية معينة .. تناسق الألوان ساحر ، طلات عصرية وجميلة .
- ارتدي الملابس المناسبة لعمرك وهذه بعض اختياراتي حسب الأعمار :
1 - 10 سنوات ، الملابس ذات الألوان الهادئة واللطيفة ، الفساتين تبدو رائعة في هذا العمر هذه بعض الستايلات :

11 - 19 في هذه المرحلة بداية مرحلة المراهقة من الجميل ارتداء الألوان المفرحة والمناسبة للعمر ، إذا كنت ترتدين الحجاب ارتديه بتصميم بسيط أو سادة ، واستخدمي لفة سهلة وبسيطة .. بامكانك زيارة هذه الصفحة للبنت المحجبة
https://ar-ar.facebook.com/hijabisteam
بهاذا العمر أنصحك بالأحذية الرياضية بتصاميم جميلة متل :

بالنسبة للملابس :

20 - 25  هنا يأتي دور الفساتين الطويلة بألوان هادئة وأنوثية ، والملابس بالألوان الأنوثية بشكل عام مع مراعاة تناسق الدرجة مع لون بشرتك ..

26 - 30 الملابس باللون الأبيض والأسود رائعة لمن هم بهاذا العمر لكن من المهم دمج ألوان معهم متل الأحمر الهوت بينك الأورنج ...

31 - 40 الملابس بالألوان الفاتحة ، والقصات الواسعة هي الأنسب لهذا السن :

في النهآية .. أتمنى أن يكون موضوعي أفادكم ولو بشيء بسيط
أرجو عدم النقل ولآ بذكر المصدر .. بانتظآر آرائكم وتعليقآتكم بالموضوع .. 

كل الود =)